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基礎第一堂課  原來可以唱歌跳舞來靜坐—讓靜坐變得更簡單、更健康【靈性頌舞Kiirtan】

基礎第二堂課  靜坐會讓你身體健康、學習能力變好、工作效率提升、還會使你變漂亮! 

基礎第三堂課  靜坐可以很簡單，只要五分鐘讓你心中充滿愛、充滿著力量讓無限的愛充滿你的身心靈【靜坐方法-安住於愛的靜坐 | Baba Nam Kevalam靜坐】

基礎第四堂課  神奇的梵咒Mantra，可以讓你不再痛苦，每天都充滿快樂，心中充滿著能量，梵咒更是靜坐的關鍵【為什麼靜坐要使用梵咒?】

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基礎第六堂課  身心的療癒－瑜伽體位法Asana 【大家都在練習的瑜伽，不光是一種健身的運動，更是各種身心疾病改善、心靈情緒調整的良方，也讓我們更有智慧與光明】

基礎第七堂課  開啟生命無限的潛能【七大身心靈能量中心－脈輪Cakra】